¿Qué pasa con el ánimo en Otoño?
Es un hecho: cuando sale el sol tenemos ganas de salir a dar una vuelta, caminar, pasear, visitar gente...
Y cuando llueve o el día se pone gris, nada mejor que quedarnos guardadas bajo las sábanas.
¿Qué tiene que ver esto con el estado de ánimo?
Muchísimo. Cuando los días se acortan, nos ponemos más vulnerables, bajan nuestras defensas, y por eso aparecen resfríos, catarros y otras afecciones. Los especialistas estudiaron este fenómeno que ahora tiene nombre propio, trastorno afectivo estacional, y según el American Journal of Psychiatry afecta a una de cada cuatro personas en el mundo. Los síntomas incluyen sentimientos de tristeza, sueño y aletargamiento durante el día, comer en exceso -en especial, dulces-, irritabilidad, aislamiento, dificultad para concentrarse y disminución del deseo sexual.
Los beneficios del Tomate
Para la vista y la presión
Crudo, en salsas, en sopas, en jugos, en ensaladas... Sea cual fuere la forma elegida para comer tomate, siempre hace bien. Un tomate mediano tiene 18 calorías y cubre un 25% de la ingesta diaria de vitamina C recomendada para las mujeres. También es fuente de vitamina A y mejora la visión, además de ayudar a disminuir la presión arterial por ser rico en potasio. Como si esto fuera poco, tiene un fotoquímico llamado "lipoceno" (presente en la cáscara) que disminuye el riesgo de infarto de miocardio y cáncer de próstata.
Asesoró: Paula Pueyrredón, Licenciada en Nutrición
Esas molestas llagas
¿Cómo se curan y se previenen?
Las aftas o llagas son pequeñas protuberancias blancas rodeadas por una zona enrojecida. Suelen estar ligadas a problemas digestivos, a un virus, a una bacteria o a un estado de debilidad general. Son muy dolorosas y en muchos casos impiden comer o incluso tragar. Una buena idea es hacerse gárgaras con agua oxigenada diluida en un vaso de agua después de cada comida. Esto resulta mucho más efectivo si se combina con la ingesta en ayunas de un jugo de zanahoria. Para las que se animen al ardor, el bicarbonato es un remedio tan viejo como eficaz.
Fuente: La botica de la abuela, Editorial Integral
Sexo y Espiritualidad
Dos pilares para una vida mejor
El sexo es una necesidad tan básica para el ser humano como comer o dormir. Al menos así lo entiende Mara Push, una psicóloga brasileña de la Universidad de San Pablo experta en sexualidad humana. Para ella, mantener relaciones sexuales placenteras aumenta la autoestima y mejora el humor. Por el contrario, "las personas que no tienen una vida sexual satisfactoria suelen ser más introvertidas, malhumoradas y hasta pueden sufrir de insomnio", afirma.
Pero no todo es sexo en la vida. Para Susan Andrews, psicóloga de la Universidad de Harvard, tener una vida espiritual también resulta fundamental. "Se trata de encontrarle a la vida un sentido más profundo y de armonía con el universo. La espiritualidad está ligada a la autoconfianza y a la satisfacción afectiva".
Achís!
Alergias...
Las alergias son reacciones exacerbadas de nuestro sistema inmunológico ante determinados factores. Está comprobado que al comienzo del otoño (y también con la llegada de la primavera) recrudecen los síntomas de las enfermedades alérgicas, en especial de las vías respiratorias, como la rinitis y el asma.
Para no pasarse todo el día estornudando, hay que tomar ciertos recaudos:
- Ventilar la casa todo lo posible; no "clausurar" las ventanas por el frío.
- Limpiar más cuidadosamente y con mayor frecuencia los ambientes donde pasamos la mayor parte del día, para disminuir la acumulación de polvo y la proliferación de ácaros y hongos.
- Evitar las aglomeraciones en los espacios cerrados y poco ventilados, por la expansión de las virosis respiratorias.
- Ante la aparición de síntomas respiratorios, es indispensable consultar con un médico para evitar la progresión que conduce a cuadros severos y potencialmente graves.
Asesoró: Doctor Bernardo J. Ludmer, especialista universitario en Alergia e Inmunología del Instituto Loria-Dr. Enrique Rossi
Contra la Osteoporosis
Se presentó en nuestro país una nueva droga de toma mensual para el tratamiento de la osteoporosis: ibandronato.
Debido a que, en el mundo, más del 50% de los pacientes abandonan el tratamiento al año, esta nueva droga tiene como objetivo lograr una mayor continuidad en el tratamiento de la enfermedad. Es importante tomarla en ayunas y no saltear ninguna toma. Puede causar malestar estomacal y mareos.
Fuente: Doctor Andrés Alvarisqueta, médico especialista en Medicina interna
Yogur para el aliento
Problema complejo, solución simple
Un estudio reciente realizado por investigadores japoneses indica que comer 90 gramos diarios de yogur sin azúcar es una forma saludable de mantener alejadas a las sustancias causantes del mal aliento o halitosis, un problema que, según se estima, afecta a una de cada cuatro personas adultas.
Algunos tips para tener en cuenta:
- Evitar el consumo de alimentos con ajo y cebolla, así como las dietas con exceso de hidratos de carbono.
- Beber mucha agua.
- Cepillarse los dientes después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves. Limpiar la lengua y las encías utilizando enjuagues bucales.
- Si el mal aliento persiste, consultar al odontólogo, ya que en ocasiones puede deberse a enfermedades en los dientes o las encías.
Aceite para el corazón
Los beneficios de la canola
Según los especialistas, el aceite de canola es ideal para la salud y además mantiene el sabor original de los alimentos. Contiene omega 3 y omega 6, ácidos grasos naturales que protegen contra ataques cardíacos e infartos. Por otra parte, mejoran el nivel de los lípidos en sangre y ayudan a mantener un ritmo cardíaco regular.
El valor del silencio
Pensamiento y contemplació
"Tanto la quietud como el silencio son recursos del encantamiento, porque ambos nos permiten escuchar el canto de la naturaleza, los sonidos de nuestra vida interior. El ruido incesante e inevitable de la vida moderna se interpone en nuestra relación auditiva con la naturaleza de tal forma que casi nos impide escuchar nuestros pensamientos, cerrando así el paso al encantamiento. Para captar el hechizo de la vida cotidiana, tenemos por lo menos que escuchar la naturaleza, tanto interior como exterior".
De El placer de cada día, de Thomas Moore
Pelo por Pelo
Cómo cuidarlo y evitar que se caiga
Se estima que cada persona pierde entre 60 y 120 cabellos por día. En el otoño el pelo está más débil y la pérdida aumenta. Para contrarrestar este efecto es bueno ingerir alimentos ricos en vitaminas B5 y H, como los cereales, las legumbres verdes y el germen de trigo. También es útil hacerse masajes diarios en el cuero cabelludo con aceites o lociones a base de romero.
Sedentarismo, mala nutrición, jaquecas...
¿Quién es y a quién afecta el tecnoestrés?
Para hablar con una compañera que está en la oficina de al lado, no nos movemos de la silla: marcamos su interno. Si queremos arreglar programa para el fin de semana, nada es más fácil que recurrir al chat. A la hora del almuerzo comemos apuradas frente a la pantalla para seguir con lo nuestro. Pero esto no es todo: si se cae el servidor, entramos en desesperación. Es mil veces peor quedarnos sin E-mail que no tener calefacción un día de pleno invierno. Preferimos perder el taco de un zapato antes que el celular. Nos duelen el cuello y la espalda, y le echamos la culpa al peso de la cartera en lugar de revisar cuántas horas nos pasamos navegando por Internet sin movernos de la silla. ¿Síntomas conocidos? Bienvenidas a una nueva patología: el tecnoestrés, la enfermedad de este milenio que afecta a quienes no logran relacionarse con las nuevas tecnologías de una manera saludable. El término fue usado por primera vez en 1984 por el psicoterapeuta estadounidense Craig Brod, pero ahora parece haber explotado para convertirse en una epidemia internacional. El tratamiento de "desintoxicación tecnológica" es bastante sencillo: más contacto personal y menos Internet. Más conversación y menos mensajes de textos.
Fuente: Michelle M. Weil y Larry Rosen, psicólogos estadounidenses especialistas en Tecnoestrés y Tecnofobia
La Fuerza de la Naturaleza
Orquídeas del Amazonas
Andreas Korte, un famoso botánico alemán e investigador en el campo de las esencias florales, estuvo durante años estudiando en Colombia las propiedades de las orquídeas. Así descubrió que esta flor amazónica no tiene conexión directa con la tierra, sino que sus raíces se adhieren a las ramas de los árboles. Crecen a 25-35 metros de altura, porque sólo a ese nivel reciben la suficiente luz para sobrevivir; pero no se alimentan del árbol, sino que se nutren únicamente de aire, humedad y luz. Como componente de productos cosméticos ayuda a circular la energía vital de nuestro cuerpo.
¿Qué tiene que ver esto con el estado de ánimo?
Muchísimo. Cuando los días se acortan, nos ponemos más vulnerables, bajan nuestras defensas, y por eso aparecen resfríos, catarros y otras afecciones. Los especialistas estudiaron este fenómeno que ahora tiene nombre propio, trastorno afectivo estacional, y según el American Journal of Psychiatry afecta a una de cada cuatro personas en el mundo. Los síntomas incluyen sentimientos de tristeza, sueño y aletargamiento durante el día, comer en exceso -en especial, dulces-, irritabilidad, aislamiento, dificultad para concentrarse y disminución del deseo sexual.
Los beneficios del Tomate
Para la vista y la presión
Crudo, en salsas, en sopas, en jugos, en ensaladas... Sea cual fuere la forma elegida para comer tomate, siempre hace bien. Un tomate mediano tiene 18 calorías y cubre un 25% de la ingesta diaria de vitamina C recomendada para las mujeres. También es fuente de vitamina A y mejora la visión, además de ayudar a disminuir la presión arterial por ser rico en potasio. Como si esto fuera poco, tiene un fotoquímico llamado "lipoceno" (presente en la cáscara) que disminuye el riesgo de infarto de miocardio y cáncer de próstata.
Asesoró: Paula Pueyrredón, Licenciada en Nutrición
Esas molestas llagas
¿Cómo se curan y se previenen?
Las aftas o llagas son pequeñas protuberancias blancas rodeadas por una zona enrojecida. Suelen estar ligadas a problemas digestivos, a un virus, a una bacteria o a un estado de debilidad general. Son muy dolorosas y en muchos casos impiden comer o incluso tragar. Una buena idea es hacerse gárgaras con agua oxigenada diluida en un vaso de agua después de cada comida. Esto resulta mucho más efectivo si se combina con la ingesta en ayunas de un jugo de zanahoria. Para las que se animen al ardor, el bicarbonato es un remedio tan viejo como eficaz.
Fuente: La botica de la abuela, Editorial Integral
Sexo y Espiritualidad
Dos pilares para una vida mejor
El sexo es una necesidad tan básica para el ser humano como comer o dormir. Al menos así lo entiende Mara Push, una psicóloga brasileña de la Universidad de San Pablo experta en sexualidad humana. Para ella, mantener relaciones sexuales placenteras aumenta la autoestima y mejora el humor. Por el contrario, "las personas que no tienen una vida sexual satisfactoria suelen ser más introvertidas, malhumoradas y hasta pueden sufrir de insomnio", afirma.
Pero no todo es sexo en la vida. Para Susan Andrews, psicóloga de la Universidad de Harvard, tener una vida espiritual también resulta fundamental. "Se trata de encontrarle a la vida un sentido más profundo y de armonía con el universo. La espiritualidad está ligada a la autoconfianza y a la satisfacción afectiva".
Achís!
Alergias...
Las alergias son reacciones exacerbadas de nuestro sistema inmunológico ante determinados factores. Está comprobado que al comienzo del otoño (y también con la llegada de la primavera) recrudecen los síntomas de las enfermedades alérgicas, en especial de las vías respiratorias, como la rinitis y el asma.
Para no pasarse todo el día estornudando, hay que tomar ciertos recaudos:
- Ventilar la casa todo lo posible; no "clausurar" las ventanas por el frío.
- Limpiar más cuidadosamente y con mayor frecuencia los ambientes donde pasamos la mayor parte del día, para disminuir la acumulación de polvo y la proliferación de ácaros y hongos.
- Evitar las aglomeraciones en los espacios cerrados y poco ventilados, por la expansión de las virosis respiratorias.
- Ante la aparición de síntomas respiratorios, es indispensable consultar con un médico para evitar la progresión que conduce a cuadros severos y potencialmente graves.
Asesoró: Doctor Bernardo J. Ludmer, especialista universitario en Alergia e Inmunología del Instituto Loria-Dr. Enrique Rossi
Contra la Osteoporosis
Se presentó en nuestro país una nueva droga de toma mensual para el tratamiento de la osteoporosis: ibandronato.
Debido a que, en el mundo, más del 50% de los pacientes abandonan el tratamiento al año, esta nueva droga tiene como objetivo lograr una mayor continuidad en el tratamiento de la enfermedad. Es importante tomarla en ayunas y no saltear ninguna toma. Puede causar malestar estomacal y mareos.
Fuente: Doctor Andrés Alvarisqueta, médico especialista en Medicina interna
Yogur para el aliento
Problema complejo, solución simple
Un estudio reciente realizado por investigadores japoneses indica que comer 90 gramos diarios de yogur sin azúcar es una forma saludable de mantener alejadas a las sustancias causantes del mal aliento o halitosis, un problema que, según se estima, afecta a una de cada cuatro personas adultas.
Algunos tips para tener en cuenta:
- Evitar el consumo de alimentos con ajo y cebolla, así como las dietas con exceso de hidratos de carbono.
- Beber mucha agua.
- Cepillarse los dientes después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves. Limpiar la lengua y las encías utilizando enjuagues bucales.
- Si el mal aliento persiste, consultar al odontólogo, ya que en ocasiones puede deberse a enfermedades en los dientes o las encías.
Aceite para el corazón
Los beneficios de la canola
Según los especialistas, el aceite de canola es ideal para la salud y además mantiene el sabor original de los alimentos. Contiene omega 3 y omega 6, ácidos grasos naturales que protegen contra ataques cardíacos e infartos. Por otra parte, mejoran el nivel de los lípidos en sangre y ayudan a mantener un ritmo cardíaco regular.
El valor del silencio
Pensamiento y contemplació
"Tanto la quietud como el silencio son recursos del encantamiento, porque ambos nos permiten escuchar el canto de la naturaleza, los sonidos de nuestra vida interior. El ruido incesante e inevitable de la vida moderna se interpone en nuestra relación auditiva con la naturaleza de tal forma que casi nos impide escuchar nuestros pensamientos, cerrando así el paso al encantamiento. Para captar el hechizo de la vida cotidiana, tenemos por lo menos que escuchar la naturaleza, tanto interior como exterior".
De El placer de cada día, de Thomas Moore
Pelo por Pelo
Cómo cuidarlo y evitar que se caiga
Se estima que cada persona pierde entre 60 y 120 cabellos por día. En el otoño el pelo está más débil y la pérdida aumenta. Para contrarrestar este efecto es bueno ingerir alimentos ricos en vitaminas B5 y H, como los cereales, las legumbres verdes y el germen de trigo. También es útil hacerse masajes diarios en el cuero cabelludo con aceites o lociones a base de romero.
Sedentarismo, mala nutrición, jaquecas...
¿Quién es y a quién afecta el tecnoestrés?
Para hablar con una compañera que está en la oficina de al lado, no nos movemos de la silla: marcamos su interno. Si queremos arreglar programa para el fin de semana, nada es más fácil que recurrir al chat. A la hora del almuerzo comemos apuradas frente a la pantalla para seguir con lo nuestro. Pero esto no es todo: si se cae el servidor, entramos en desesperación. Es mil veces peor quedarnos sin E-mail que no tener calefacción un día de pleno invierno. Preferimos perder el taco de un zapato antes que el celular. Nos duelen el cuello y la espalda, y le echamos la culpa al peso de la cartera en lugar de revisar cuántas horas nos pasamos navegando por Internet sin movernos de la silla. ¿Síntomas conocidos? Bienvenidas a una nueva patología: el tecnoestrés, la enfermedad de este milenio que afecta a quienes no logran relacionarse con las nuevas tecnologías de una manera saludable. El término fue usado por primera vez en 1984 por el psicoterapeuta estadounidense Craig Brod, pero ahora parece haber explotado para convertirse en una epidemia internacional. El tratamiento de "desintoxicación tecnológica" es bastante sencillo: más contacto personal y menos Internet. Más conversación y menos mensajes de textos.
Fuente: Michelle M. Weil y Larry Rosen, psicólogos estadounidenses especialistas en Tecnoestrés y Tecnofobia
La Fuerza de la Naturaleza
Orquídeas del Amazonas
Andreas Korte, un famoso botánico alemán e investigador en el campo de las esencias florales, estuvo durante años estudiando en Colombia las propiedades de las orquídeas. Así descubrió que esta flor amazónica no tiene conexión directa con la tierra, sino que sus raíces se adhieren a las ramas de los árboles. Crecen a 25-35 metros de altura, porque sólo a ese nivel reciben la suficiente luz para sobrevivir; pero no se alimentan del árbol, sino que se nutren únicamente de aire, humedad y luz. Como componente de productos cosméticos ayuda a circular la energía vital de nuestro cuerpo.
