¿Qué es la Celulitis?
La piel de naranja no es consecuencia de la gordura. Se trata de un tejido formado por agua, grasa y residuos atrapados debajo de la piel. Por eso, es difícil eliminarla... Pero no es imposible. El método ideal para prevenir y combatir la aparición es combinar actividad física, nutrición sana y aplicación de cremas.
¿Cuántos tipos existen?
En realidad se clasifica por topografía parte del cuerpo afectada: muslos, caderas y brazos. Otra forma de clasificarla es por severidad, la leve es en la que se comprime la piel de forma local para notas sus efectos y se presenta en mujeres que no tienen sobrepeso. La moderada se nota sólo porque altera el contorno de la piel y al pellizcarla se nota más y no da molestia.
Existe una más severa que se da con adiposidad, sobrepeso y linfedema en la que los líquidos están atrapados y se siente molestia o dolor leve.
Reglas básicas que debemos adoptar para combatir la celulitis
• Reducir la sal. La sal retine líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. También reducir el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo, además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
• Renuncia al café y el cigarrillo. Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que lleva a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
• Decía no a las bebidas alcohólicas. Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y la hinchazón de piernas, además tienen un alto contenido calórico
• Beber agua en abundancia. Depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros de agua al día, empezando con un vaso de en ayunas y tomando uno cada hora.
• Evitar permanecer largo tiempo sentada o de pie. Si el trabajo te obliga estar quieta largo tiempo, procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada al menos cada una hora parate y caminá dos minutos, hacé algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
• Sentarse correctamente. Hacerlo con las rodillas paralelas los pies apoyados en el suelo. No cruzar las piernas ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal.
• Utilizar tacos bajos. Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
• Luchar contra el estreñimiento. El intestino flojo, es un aliado de la celulitis, la presión que ejerce sobre el baso impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padecés, llevá una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras.
• Ejercicio. La actividad física es un entretenimiento que además favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. La práctica ideal son las caminatas, spinning, aqua aerobic, entre otras.
Químicos reductores.
¿Qué principios activos deben tener las cremas para que sean efectivas?
L-carnitina: una de las últimas innovaciones que se incorporó a las cremas reductoras. Ayuda a hacer lipólisis (quemar grasas). Tiene un efecto refrescante. Cafeína: consagrada como clásico de las cremas reductoras, penetra profundamente y mejora la microcirculación de la piel. Al igual que la L-carnitina es lipolítico por lo que ayuda a quemar grasas. De esta manera, logra disminuir las adiposidades localizadas. Fucus: es un alga marina rica en aminoácidos, vitaminas minerales y oligoelementos. Tiene efecto antiinflamatorio y emoliente (suavizante). Activa el metabolismo de las células y así ayuda a eliminar los elementos tóxicos acumulados. Se usa siempre que haya necesidad de drenaje. Centella asiática: se utiliza en casi todas las cremas corporales. Reduce la celulitis, mejora el colágeno y activa la circulación.
Estos cuatro componentes deben estar si o si en una crema para un trabajo reductor o contra la celulitis.
¿Cuántos tipos existen?
En realidad se clasifica por topografía parte del cuerpo afectada: muslos, caderas y brazos. Otra forma de clasificarla es por severidad, la leve es en la que se comprime la piel de forma local para notas sus efectos y se presenta en mujeres que no tienen sobrepeso. La moderada se nota sólo porque altera el contorno de la piel y al pellizcarla se nota más y no da molestia.
Existe una más severa que se da con adiposidad, sobrepeso y linfedema en la que los líquidos están atrapados y se siente molestia o dolor leve.
Reglas básicas que debemos adoptar para combatir la celulitis
• Reducir la sal. La sal retine líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. También reducir el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo, además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
• Renuncia al café y el cigarrillo. Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que lleva a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
• Decía no a las bebidas alcohólicas. Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y la hinchazón de piernas, además tienen un alto contenido calórico
• Beber agua en abundancia. Depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros de agua al día, empezando con un vaso de en ayunas y tomando uno cada hora.
• Evitar permanecer largo tiempo sentada o de pie. Si el trabajo te obliga estar quieta largo tiempo, procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada al menos cada una hora parate y caminá dos minutos, hacé algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
• Sentarse correctamente. Hacerlo con las rodillas paralelas los pies apoyados en el suelo. No cruzar las piernas ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal.
• Utilizar tacos bajos. Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
• Luchar contra el estreñimiento. El intestino flojo, es un aliado de la celulitis, la presión que ejerce sobre el baso impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padecés, llevá una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras.
• Ejercicio. La actividad física es un entretenimiento que además favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. La práctica ideal son las caminatas, spinning, aqua aerobic, entre otras.
Químicos reductores.
¿Qué principios activos deben tener las cremas para que sean efectivas?
L-carnitina: una de las últimas innovaciones que se incorporó a las cremas reductoras. Ayuda a hacer lipólisis (quemar grasas). Tiene un efecto refrescante. Cafeína: consagrada como clásico de las cremas reductoras, penetra profundamente y mejora la microcirculación de la piel. Al igual que la L-carnitina es lipolítico por lo que ayuda a quemar grasas. De esta manera, logra disminuir las adiposidades localizadas. Fucus: es un alga marina rica en aminoácidos, vitaminas minerales y oligoelementos. Tiene efecto antiinflamatorio y emoliente (suavizante). Activa el metabolismo de las células y así ayuda a eliminar los elementos tóxicos acumulados. Se usa siempre que haya necesidad de drenaje. Centella asiática: se utiliza en casi todas las cremas corporales. Reduce la celulitis, mejora el colágeno y activa la circulación.
Estos cuatro componentes deben estar si o si en una crema para un trabajo reductor o contra la celulitis.
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